ささみのピカタ【糖質0.9g】高タンパク低カロリーの筋トレ向きレシピ

ちょび

2018-05-26

◆目次

材料(2人分)

レシピなのに味付けのほとんどが「適量」です。すみません。
でも誰でもてきと～に作れます。
味付けしなくてもケチャップをつけて食べればOKなので調味料は適当でいいんです。
そういう意味では初心者向きのレシピかもしれません。

① ささみを観音開きにして、1口サイズにきります。

② ささみに塩コショウし、卵と粉チーズ、バシルなどの香草を混ぜあわせます。
粉チーズとバジルはあれば加えるとより香り高くなりますが、なければ無しでも問題ないです。量は適当です。

③ フライパンにオリーブオイルをしき、②を全部流し込みます。

④ 片面を焼きながら上にとろけるチーズをおこのみでのっけます。

⑤ 両面にじんわり焦げ目がついたら完成です。チーズはこんがりさせるのがいいですよ！

何もつけなくても味がついていますが、ケチャップやマスタードを付けて食べるのがおすすめ！

材料が「ささみ・卵・チーズ」というダイエット＆筋トレに欠かせないメンバーばっかりなので、ピカタは非常にオススメですね。
しかも手がこんでいるようで簡単！

材料もささみに限らず、豚肉でも鶏胸肉でも鮭でもオッケー！
覚えておくと便利なレシピですよ◎

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