豆腐とツナとチーズをレンチンしただけ!!のおかず【糖質3.9g】
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豆腐とツナとチーズをレンチンしただけ!!のおかず【糖質3.9g】

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これをレシピとは言えない気がしますがとっても美味しくて簡単で私がはまっているレシピを紹介します!すぐに出来るから朝ご飯に超オススメ!洗い物もほぼでません!◆目次 ▶豆腐とツナとチーズのレンチン 材料 ▶簡単レシピ ▶調理のポイント豆腐とツナとチーズのレンチン【 糖質3.9g】材料 材料名 使用量 糖質量 絹豆腐 150g 糖質2.8g ツナ缶 1個 糖質0.1g マヨネーズ 大1くらい 糖質0.2g チーズ 好きなだけ50gくらい 糖...
簡単ローストビーフの作り方
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簡単ローストビーフの作り方

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ローストビーフといえば店で買うものそう思ってませんか?ローストビーフは簡単だし家で作るととっても美味しいんですよ!普通はオーブンで作るのが正しいやり方なのですが、今回は家で簡単に作る方法でいきたいと思います!◆目次 ▶簡単ローストビーフ 材料 ▶簡単レシピ ▶調理のポイント ▶食べ方簡単なローストビーフの作り方【 糖質g/1人分】材料材料となるローストビーフ用の肉は、牛ロースが向いています。または牛モモでも...
キムチ納豆油揚げ詰め【糖質0.9g】簡単なおつまみ
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キムチ納豆油揚げ詰め【糖質0.9g】簡単なおつまみ

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◆目次 ▶キムチ納豆油揚げ詰め 材料 ▶簡単レシピ ▶調理のポイントキムチ納豆油揚げ詰めの作り方【 糖質0.9g/1個】材料(4個分) 材料名 使用量 糖質量 油揚げ 長方形2枚(正方形なら4枚) 糖質0g 納豆 1パック 糖質2.3g キムチ 20g 糖質1g 醤油 ほんの数滴 糖質0.2g ごま油大1 糖質0g...
アボカドとベーコンのキッシュ~生地は油あげで~【 5個で糖質4.7g/1個1g 】
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アボカドとベーコンのキッシュ~生地は油あげで~【 5個で糖質4.7g/1個1g 】

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キッシュといえば、パイ生地に卵液と具材を流しこんでオーブンで焼いちゃうオシャレ食べ物の1つですよね。スタバとかにも置いてますが、糖質的にはパイ生地がアウトなんで食べられない……。でもパイ生地以外は結構低糖質な材料を使ってるんじゃないか……?ということでこのパイ生地部分を低糖質な油揚げに置き換えることで、低糖質なキッシュを実現してみました!◆目次  ▶キッシュの材料  ▶作り方  ▶実食!!アボカドとベーコ...
厚揚げのピリ辛そぼろあん【 糖質 7.7g 】
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厚揚げのピリ辛そぼろあん【 糖質 7.7g 】

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◆目次▶厚揚げのピリ辛そぼろあん 材料▶簡単レシピ▶調理のポイント▶注意点厚揚げのピリ辛そぼろあんの作り方【 糖質 7.7g】材料 材料名 使用量 糖質量 A.具材 豚ひき肉 100g 糖質0.2g 厚揚げ 1パック150g 糖質0.3g 小松菜 1束40g 糖質0.2g ニラ 1/2束50g 糖質0.6g おろししょうが 小1 糖質0.4g B.調味料 水 200㏄ 鶏がらスープのもと 小2 糖質1.6g オイスターソース 大1 糖質3.3g 糖質0の酒 大2 醤油 大1/2 糖質0...
おからパウダーでポテトサラダ【 糖質4.5g/一人前1.5g 】
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おからパウダーでポテトサラダ【 糖質4.5g/一人前1.5g 】

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こんにちは~!今まで糖質NGの食べ物の代替品を色々と紹介していましたが、まだ触れていないジャンルがあります。ジャガイモです。ということでジャガイモをメインにした料理、ポテトサラダみたいなやつを作ってみたいと思います!◆目次  ▶おからポテサラの材料  ▶簡単レシピ  ▶実食!!おからポテサラの作り方【 糖質4.5g/一人前1.5g 】材料 材料名 使用量 糖質量 A.おからを戻す おからパウダー 30g 糖質1.8g 水 50c...
ほっこり♡枝豆いり玉子豆腐【 糖質1.6g 】
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ほっこり♡枝豆いり玉子豆腐【 糖質1.6g 】

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今日は私の特にお気に入りのおかず、たまご豆腐を紹介します。ほんのり出汁の味がしてふわふわんな豆腐ができあがります。(出汁ってもほんだしなんですけど)◆目次  ▶玉子豆腐 材料  ▶簡単レシピ  ▶調理のポイント枝豆いり玉子豆腐の作り方【糖質1.6g】材料(A.具材)*絹豆腐 150g・・・(糖質0.4g)*卵 1個・・・(糖質0.2g)*トッピング用枝豆30g・・・(糖質1g)(B.調味料)*ほんだし 少々*塩コショウ味は味見しな...
ニラとひき肉の贅沢卵焼き【 糖質3.3g 】
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ニラとひき肉の贅沢卵焼き【 糖質3.3g 】

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糖質制限中はタンパク質を取るためにも卵を結構たくさん摂取しますよね。私の特にお気に入りの卵焼きを紹介したいと思います。がっつり食べごたえがあって、お肉もたくさん入ってるのでオカズというよりメインをはれる料理になっています!◆目次  ▶ニラひき肉の卵焼き 材料  ▶簡単レシピ  ▶調理のポイントニラとひき肉の贅沢卵焼きの作り方【 糖質3.3g 】材料(A.卵)*卵4個・・・(糖質0.8g)*玉ねぎ20g・・・(糖質0.7g)...

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