ホットプレートで簡単チーズタッカルビ♡【1人前糖質17.9g】
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ホットプレートで簡単チーズタッカルビ♡【1人前糖質17.9g】

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今回は簡単で美味しい超オススメレシピです!最近流行りのチーズタッカルビですが家でも簡単にできるんですよ~。鍋ばっかりで飽きてきたときにちょうどいいと思います♡コチュジャンや唐辛子を使うのでタレの糖質は高めです。ただ鶏肉やチーズがメインなので、ポイントをおさえれば比較的糖質制限に向いていると思います!◆目次 ▶チーズタッカルビ 材料 ▶簡単レシピ ▶調理のポイント ▶外食は注意チーズタッカルビの作り方【 2...
簡単野菜と豚肉のレンチンレモン蒸し   【糖質6.1g】
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簡単野菜と豚肉のレンチンレモン蒸し 【糖質6.1g】

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手抜きしたい時によくやるレシピを紹介します。見た目が豪華なので手抜きとは思われないですし、野菜も沢山とれるのでオススメです。◆目次▶野菜と豚肉のレンチンレモン蒸し 材料▶簡単レシピ▶調理のポイント野菜と豚肉のレンチンレモン蒸し【 糖質6.1g】材料 材料名 使用量 糖質量 白菜 50g 糖質0.9g もやし 100g 糖質0g 豚肉 150g 糖質0.2g レモン 1/3個 糖質2g ポン酢 大2くらい 糖質2.8g 酒(糖質0のもの) 大1 糖質0g ...
豆腐クリームグラタン【 糖質6.4g/1人前 】簡単でクリーミー♡
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豆腐クリームグラタン【 糖質6.4g/1人前 】簡単でクリーミー♡

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以前豆乳で作ったホワイトソースでグラタンを作ったのですが、今回はもっと簡単に豆腐のみソースでグラタンを作りました!◆目次 ▶豆腐クリームグラタン 材料 ▶簡単レシピ ▶調理のポイント豆腐クリームグラタンの作り方【 2人分糖質12.7g/1人分糖質6.4g】材料(2人分) 材料名 使用量 糖質量 A.豆腐クリーム 絹豆腐 1丁300g 糖質5.1g 合わせ味噌 小1 糖質1g マヨネーズ 大2 糖質0.4g にんにくおろしチューブ 小1 糖質1.9g ...
糖質制限には焼き鳥がオススメ!タレも低糖質に作ろう!
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糖質制限には焼き鳥がオススメ!タレも低糖質に作ろう!

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糖質制限に向いている料理のひとつ焼き鳥!塩で食べるのが一番低糖質なわけですが、私は絶対タレ派なので、低糖質なタレを作ることにしました。◆目次▶低糖質焼き鳥の材料▶低糖質焼き鳥 作り方▶低糖質焼き鳥 アレンジ低糖質焼き鳥【糖質7.2g(タレの糖質なので食べる量は少ない)】材料 材料名 使用量 糖質量 A.鶏肉 鶏もも 400g(いくらでも) 糖質0g 塩コショウ 少々 B.焼き鳥のタレ 醤油 大4 糖質7.2g ラカント 大3 糖質0g ...
低糖質だけどめっちゃ美味しいビーフシチュー【糖質10.7g】
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低糖質だけどめっちゃ美味しいビーフシチュー【糖質10.7g】

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ビーフシチューを低糖質で作れないか考えていたところ、意外に市販のデミグラスソース缶はそんなに糖質が高くない……!?ということに気づきました。1から作るということも考えて作り方を調べてみたのですが、なんかめちゃくちゃめんどくさそうだったのでそれは無理!!市販のデミグラスソースを使って低糖質なビーフシチューを作ります!◆目次▶低糖質ビーフシチュー 材料▶簡単レシピ▶調理のポイント低糖質ビーフシチューの作り方...
低糖質な割り下を使って糖質オフすき焼き!【糖質11.5g/1人分】
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低糖質な割り下を使って糖質オフすき焼き!【糖質11.5g/1人分】

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母からふるさと納税で霜降りの牛肉が届きました!いいお肉といったらやっぱりすき焼きにするしかないですよね!◆目次▶低糖質すき焼き 材料▶簡単レシピ▶調理のポイント低糖質すき焼きの作り方【 2人分糖質 23g/1人分11.5g】※これは火を入れる前の写真。肉を入れた後の写真は撮り忘れました……材料 材料名 使用量 糖質量 A.具材 牛肉 400g 糖質0.4g 木綿豆腐(焼き豆腐) 半丁 150g 糖質1.8g 小松菜か春菊 1束40g 糖質0.2g 白菜...
牛すじぼっかけ【大量にできて糖質16.3g(糖質のほとんどは汁)】
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牛すじぼっかけ【大量にできて糖質16.3g(糖質のほとんどは汁)】

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ふるさと納税で牛すじ2kgが届きました~!分かりにくいけど1キロの肉の塊が2袋です。東京だからなのか、近所で牛すじって全然売ってないので、ふるさと納税に頼りました~!これを使って牛すじぼっかけを作りたいと思います!◆目次▶牛すじぼっかけ 材料▶簡単レシピ▶調理のポイント▶アレンジレシピ牛すじぼっかけの作り方【 大量にできて糖質16.3g】材料 材料名 使用量 糖質量 A.具材 牛すじ 500g 板こんにゃく 1パック300g...
超簡単!レンジでチンでミートローフ【1切れあたり糖質0.8g】時短で美味く低糖質!
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超簡単!レンジでチンでミートローフ【1切れあたり糖質0.8g】時短で美味く低糖質!

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今日は私がよくお弁当用に作り置きしている超簡単なお肉のおかずを紹介します♪もちろんメインにもなれますよ!◆目次  ▶ミートローフの材料  ▶簡単レシピ  ▶調理のポイントミートローフの作り方【12切れできて全部で糖質9.9g/1切れあたり糖質0.8g】1切れはこの写真にあるようなかんじ。ハンバーグ1個よりはちょっと小さめです。これが12切れくらいできます。材料 材料名 使用量 糖質量 挽き肉 400g 糖質1.2g 卵 1個 糖質...

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