お刺身サラダのドレッシング【1人前約糖質1.6g(ドレッシングのみ)】
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お刺身サラダのドレッシング【1人前約糖質1.6g(ドレッシングのみ)】

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◆目次 ▶お刺身サラダドレッシング 材料 ▶ポイントお刺身サラダドレッシング【 4人前くらい計糖質6.3g】材料 材料名 使用量 糖質量 醤油 大2 糖質3.6g 穀物酢 大2 糖質0.8g ラカント 小2 糖質0g ゴマ油 大2 糖質0g 塩 小1 糖質0g おろしにんにく 小1 糖質1.9g 作り方はただ混ぜてサラダにかけるだけです~。結構たくさん量ができます。1皿に大さじ2杯くらいかけて、4皿分くらいいけます。ラカントは溶けにくいのでよ...
低糖質な肉味噌【糖質約2.5g/1食】なんにでもかけられて便利!
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低糖質な肉味噌【糖質約2.5g/1食】なんにでもかけられて便利!

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◆目次  ▶肉味噌の材料  ▶簡単レシピ  ▶アレンジレシピ低糖質肉味噌の作り方【たくさんできて糖質23g/1食あたり約2.5g】材料 材料名 使用量 糖質量 A.具材 挽き肉(牛豚合い挽き) 400g 糖質0.8g タケノコ 150g 糖質3.3g ピーマン 3個 75g 糖質1.8g しめじ(しいたけ、干しいたけ可) 半パック 50g 糖質0.6g B.調味料 水 200ml 醤油 大1 糖質1.8g 赤味噌(甜面醤でも可。その場合ラカントは大1に減らす) 大2 糖...
低糖質パン粉の作り方
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低糖質パン粉の作り方

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市販のパン粉は糖質が高くて使えませんよね。そういう時は低糖質パンからパン粉を作り出せばいいのです。意外とパン粉を作るのは簡単なので是非お試しください。◆目次  ▶低糖質パン粉の作り方  ▶パン粉を使ったレシピ低糖質パン粉の材料と作り方材料用意するものはこちら。ローソンで売っているブランパン(プレーンなもの)具が入っていない一番プレーンなやつを選んでください。これは食パンタイプですが、丸パンタイプのもの...
こだわりのタルタルソース【 糖質2.5g 】糖質制限にバッチリ
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こだわりのタルタルソース【 糖質2.5g 】糖質制限にバッチリ

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マヨネーズは糖質制限中でも使えちゃう万能な調味料!そのマヨネーズにひと手間加えて料理を一段階アップしてみませんか?タルタルソースの作り方【 糖質2.5g 】◆目次  ▶タルタルソースの材料  ▶ソースの作り方  ▶料理アレンジ材料*玉ねぎ 10g・・・(糖質0.7g)*ゆで卵 1個・・・(糖質0.2g)*たくあん 30g・・・(糖質0.6g)*マヨネーズ 大5・・・(糖質1g)タルタルソースの作り方 ① 卵を茹でてゆで卵にする。固茹で...
美味しくて簡単な南蛮ソース【 糖質8.5g 】
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美味しくて簡単な南蛮ソース【 糖質8.5g 】

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南蛮ソースの作り方【 糖質8.5g 】◆目次  ▶南蛮ソースの材料  ▶ソースの作り方  ▶料理アレンジ材料*しょうゆ 大3・・・(糖質4.8g)*糖質0の酒 小2*水大2*ラカント 大1.5*酢 大3・・・(糖質3.3g)*おろし生姜 小1・・・(糖質0.4g)南蛮ソースの作り方① Bの材料を全部混ぜ合わせる② レンジで1分くらいチンする簡単ですっ!料理アレンジ鶏の唐揚げにかければ油淋鶏になります。唐揚げじゃなくてもソテーにかけてもいい...
低糖質ホワイトソースの作り方
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低糖質ホワイトソースの作り方

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分かりにくいのでソースだけ記事を独立させました~。作っておくと色々便利なホワイトソースの作り方☆◆目次▶ホワイトソース 材料▶ホワイトソースの作り方▶ホワイトソースアレンジホワイトソースの作り方【 カップ1杯分糖質9.6g】材料(ホワイトソース)*大豆粉(大豆パンミックス)大2・・・(糖質2.9g)*バター25g*豆乳200ml・・・(糖質2g)*白ワイン30ml・・・(糖質0.7g)*チーズ25g・・・(糖質0.3g)*コンソメ少々・・・...
低糖質ミートソースの作り方
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低糖質ミートソースの作り方

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分かりにくいのでソースだけ記事を独立させました~。作っておくと色々便利なミートソースの作り方☆◆目次▶ミートソース 材料▶ミートソースの作り方▶ミートソースアレンジ自家製ミートソースの作り方【 大量に作って糖質38.5g タッパー1杯なみなみと】 材料 *オリーブオイル50cc*にんにく一欠片・・・(糖質0.3g)*玉ねぎ100g・・・(糖質7.2g)*セロリ60g・・・(糖質1.3g)*牛ひき肉500g・・・(糖質2g)*トマトホール缶2つ・・・(...

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