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糖質制限☆神レシピ

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キノコのマリネ【 糖質計8.1g /1食あたり3g程度】レンジでできる作り置き用レシピ
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キノコのマリネ【 糖質計8.1g /1食あたり3g程度】レンジでできる作り置き用レシピ

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私がよく常備菜として作るのがキノコのマリネ。レンジでチンだけで簡単なのでオススメです。◆目次  ▶キノコのマリネ 材料  ▶簡単レシピ  ▶調理のポイント  ▶キノコの栄養素キノコのマリネの作り方【 糖質8.1g 】材料(A.具材)*しいたけ50g・・・(糖質0.7g)*エリンギ80g・・・(糖質2g)*しめじ100g・・・(糖質1.3g)基本的にキノコならなんでもOK!(B.調味料)*オリーブオイル大2*酢大2・・・(糖質2.2g)...
ブロッコリーのツナマヨあえ  【 糖質1.77g】レンジでできる作り置き用レシピ
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ブロッコリーのツナマヨあえ 【 糖質1.77g】レンジでできる作り置き用レシピ

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ブロッコリーはちょっとあるだけで存在感がありますよね。料理の見た目や栄養のことを考えるとブロッコリーは積極的に使っていきたい食材の一つです。ブロッコリーはビタミンがめちゃくちゃ豊富だしミネラルなども含まれていて栄養抜群の食材なんですよ。不足栄養素を補いつつ、糖質は少ないし、歯ごたえもあってダイエット向きなんじゃないでしょうか。◆目次  ▶ブロッコリーのツナマヨあえ 材料  ▶簡単レシピ  ▶調理のポイ...
最近食べた糖質制限スイーツまとめ【 コンビニやスーパーで買える編】
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最近食べた糖質制限スイーツまとめ【 コンビニやスーパーで買える編】

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糖質制限中だと甘いおやつは食べられない・・・そう思っていませんか?最近は各食品会社がこぞって低糖質なおやつを販売しており、スーパーやコンビニでわりと気軽に買えるんです。しかも種類も豊富で選び放題。今日はスーパーやコンビニで実際に買ってみたおやつたちを紹介したいと思います♡◆目次  ▶プリン系  ▶和菓子  ▶しっとり系  ▶クリーム系  ▶チーズ系プリン系明治ロカボーノ カスタードプリン【糖質2.3-4.8g】...
糖質制限中でも餃子が食べたい!ジューシーな手羽餃子【糖質4.4g/1食】
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糖質制限中でも餃子が食べたい!ジューシーな手羽餃子【糖質4.4g/1食】

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中華料理……それは糖質的に厳しい料理がオンパレード……なかなか外で中華を食べることはできませんよね。そこで!中華を中心に糖質制限料理を作っていこうと思います!第1弾は餃子!餃子はどう見ても皮がアウト。ということで皮を他のものに置き換えた料理を紹介します。(皮を自作する……というのも考えたのですが、めんどくさくて……まずはお手軽なものを!)◆目次  ▶手羽餃子の材料  ▶簡単レシピ  ▶実食!!  ▶通販情報  ▶...
糖質制限のメリットデメリット
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糖質制限のメリットデメリット

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こんにちは~ちょびです。糖質制限を始めて二週間たちました。まだたったの二週間ですが、現時点で糖質制限に対して思うことを書きたいと思います。あくまでも個人の感想ですので人それぞれだなぁ~と受け取ってください。一ヶ月後には意見が変わってるかもしれません。糖質制限をして何か変化はあったか 体重が2kg減った 速攻で2kg減りました、が今は停滞しています。はじめの頃は体内の水分が抜けるだけで脂肪が減ったわけではな...
ふすまパンを手作りしよう!糖質制限中のパンの置き換えに(ホームベーカリー使用)【1食分約3.6g】
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ふすまパンを手作りしよう!糖質制限中のパンの置き換えに(ホームベーカリー使用)【1食分約3.6g】

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小麦粉のパンは糖質が多すぎて食べられない……でも食べたーい!というとき。ふすまパンを食べましょう。今回はふすまパンを手作りする方法を紹介したいと思います。◆目次  ▶ふすまパンとは  ▶ふすまパンが買える場所  ▶ふすまパンを作るメリット  ▶ふすまパンの作り方  ▶ふすまパンの材料  ▶整形してみよう  ▶ふすまパンの味  ▶サブウェイ風サンドイッチそもそもふすまパンとは何ぞや? 最近よく耳にするふすまパン...
たこときゅうりの和え物【 糖質3.7g】低糖質かつ時短の副菜
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たこときゅうりの和え物【 糖質3.7g】低糖質かつ時短の副菜

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切って和えるだけの簡単レシピ!あと1品という時におすすめです。◆目次  ▶タコとキュウリの和え物 材料  ▶作り方  ▶調理のポイント  ▶栄養素【 タコときゅうりの和え物 (糖質 3.7g)】材料 材料名 使用量 糖質量 A.具材 たこ 200g 糖質0.2g きゅうり 50g 糖質1g キムチ 10g 糖質0.5g B.調味料 醤油 小2 糖質1.2g 酢 小2 糖質0.8g ゴマ油 小2 ラカント 少々 味の素 少々 手順 ① たこをぶつ切りにする② ...
久しぶりの糖質
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久しぶりの糖質

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こんにちは!ちょびです♡三連休で帰省するのでお友達に会うのですが、今日はなんとケーキバイキングに行きます久しぶりにがっつり糖質を取ることになるので非常に不安ではあるんですが、逆にここで糖質を取るとどうなるんだろう?という好奇心もあります。チートデイという考え方もありますし、いっそのことチートデイ扱いにしてみようと思います。(ただ別に体重停滞してないような気がするし……ほんとにいいのかなー……うーん……)ま...

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